Enten målet ditt er å kunne løpe sammenhengende turer, vil kunne fullføre et halv eller helmaraton på veien eller i fjellet eller om du er mer ambisiøs og vil ta det et steg lenger, så vil strukturering av treningen din gi deg bedre forutsetninger for å lykkes. Nøkkelen ligger i kontinuiteten du skaper uke ut og uke inn. Her vil en treningsplan kunne hjelpe deg med å styre belastningen din slik at du ligger jevnt innenfor det spennet du tåler og som skaper utvikling snarere enn skader, motivasjons- og formknekk. En treningsplan fungerer når du er tro mot den samtidig som du evner å justere volumet, underlaget, farten og intensitetsformen slik at grunnpillaren er den samme, men at du gjør det som fungerer for deg med ditt utgangspunkt og totalbelastning.